---
title: "کینوا سفید خارجی ۱ کیلوگرمی"
url: "https://deldaneh.ir/product/quinoa-1000/"
type: "product"
published: "2022-02-13T16:37:12+03:30"
modified: "2026-02-11T17:31:33+03:30"
author: "پشتیبان سایت"
---

کینوا (Quinoa) یکی از شبه غله و فاقد گلوتن است که به‌دلیل ارزش غذایی بالا، در سال‌های اخیر جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های غذایی سالم پیدا کرده است. این دانه که بومی آمریکای جنوبی است، منبعی غنی از پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و می‌تواند جایگزینی عالی برای برنج، گندم و سایر غلات باشد.

## خواص کینوا

کینوا یک ماده غذایی فوق‌العاده برای سلامت قلب، کنترل قند خون و کاهش وزن محسوب می‌شود. از مهم‌ترین خواص آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- **سرشار از پروتئین گیاهی کامل** (حاوی تمام ۹ اسیدآمینه ضروری)
- **فاقد گلوتن**، مناسب برای افراد مبتلا به سلیاک یا حساس به گلوتن
- **دارای فیبر بالا** برای بهبود عملکرد گوارشی و کاهش اشتها
- **تنظیم‌کننده قند خون** به‌واسطه شاخص گلایسمی پایین
- **منبع عالی منیزیم، آهن، پتاسیم و ویتامین‌های گروه B**

## روش مصرف کینوا

برای مصرف کینوا کافیست آن را پیش از پخت، با آب سرد بشویید. سپس به ازای **۱ پیمانه کینوا، ۲ پیمانه آب** اضافه کرده و روی حرارت متوسط حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید تا آب کاملاً جذب شود. کینوا را می‌توان در انواع سالاد، خوراک، سوپ، صبحانه، دسر، نان یا حتی به جای برنج استفاده کرد.

## شرایط نگهداری کینوا

کینوا را در ظرفی دربسته، در محیطی خشک، خنک و دور از نور مستقیم آفتاب نگهداری کنید. برای افزایش طول عمر آن، می‌توانید کینوا را در یخچال یا فریزر نیز نگه دارید. در این صورت تا ۱۲ ماه ماندگاری خواهد داشت.

## جدول ارزش غذایی کینوا (در هر 100 گرم خام)

| ماده مغذی | مقدار تقریبی |
| --- | --- |
| انرژی (کالری) | ۳۶۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم |
| چربی | ۶.۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۴.۲ گرم |
| فیبر | ۷ گرم |
| آهن | ۴.۶ میلی‌گرم |
| منیزیم | ۱۹۷ میلی‌گرم |
| فسفر | ۴۵۷ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۵۶۳ میلی‌گرم |
| ویتامین B1 (تیامین) | ۰.۳۶ میلی‌گرم |

## قیمت کینوا

قیمت کینوا بسته به نوع ، وزن بسته‌بندی و برند تولیدکننده متفاوت است. شما می‌توانید **کینوا مرغوب و اصل را با بهترین قیمت از فروشگاه دل‌دانه تهیه کنید**. برای مشاهده قیمت روز و موجودی، لطفاً به ابتدای همین صفحه مراجعه کنید.

## خرید کینوا از فروشگاه دل‌دانه

فروشگاه دل‌دانه با عرضه مستقیم محصولات طبیعی و ارگانیک، کینوا را در بسته‌بندی‌های بهداشتی، تازه و باکیفیت عرضه می‌کند. با خرید کینوا از دل‌دانه، می‌توانید از پشتیبانی، ارسال سریع و ضمانت کیفیت بهره‌مند شوید.

## سوالات متداول (FAQ)

**۱. آیا کینوا همان برنج رژیمی است؟**
 خیر، کینوا یک دانه مجزاست که به‌دلیل شباهت ظاهری به برنج در رژیم‌های غذایی جایگزین آن می‌شود. از نظر تغذیه‌ای بسیار غنی‌تر از برنج سفید است.

**۲. کدام نوع کینوا بهتر است؛ سفید، قرمز یا سیاه؟**
 هر نوع کینوا خواص مشابهی دارد، اما تفاوت در طعم و بافت آن‌هاست. کینوا سفید نرم‌تر است، قرمز و سیاه بافت سفت‌تری دارند و برای سالاد مناسب‌ترند.

**۳. آیا مصرف کینوا برای کودکان مناسب است؟**
 بله، کینوا برای کودکان نیز بسیار مغذی و مفید است و می‌تواند به‌عنوان غذای کمکی یا در وعده‌های غذایی روزانه مورد استفاده قرار گیرد.

**۴. آیا کینوا باعث چاقی می‌شود؟**
 خیر، با وجود انرژی متوسط، کینوا به‌دلیل فیبر بالا و شاخص گلایسمی پایین، در صورت مصرف متعادل نه تنها باعث چاقی نمی‌شود، بلکه به کاهش وزن کمک می‌کند.

**۵. آیا کینوا باید خیس بخورد؟**
 خیر، نیاز به خیساندن نیست. تنها کافیست پیش از پخت با آب سرد شسته شود.

**۶. آیا کینوا همان ارزن است؟**

خیر