چرا کره بادام زمینی باید در رژیم غذایی شما باشد؟

کره بادام زمینی حاوی چربی و کالری بالایی است. تنها 2 قاشق غذاخوری یک چهارم چربی روزانه توصیه شده شما را تامین می کند که بخشی از آن اشباع شده است. با این وجود، فواید تغذیه ای کره بادام زمینی اغلب بر مضرات آن غلبه می کند، به ویژه برای افرادی که پروتئین کافی در […]

رازهای پنهان در تخمه آفتابگردان ؛ خواص، معایب ، نحوه مصرف

تخمه آفتابگردان چیست؟ تخمه آفتابگردان از نظر فنی میوه‌های گیاه آفتابگردان هستند. دانه‌ها از گل‌های بزرگ گیاه که قطر آن‌ها می‌تواند بیش از 12 اینچ (30.5 سانتی‌متر) باشد، برداشت می‌شوند. یک گل آفتابگردان ممکن است تا 2000 دانه داشته باشد. دو نوع اصلی از محصولات آفتابگردان وجود دارد. یک نوع برای دانه‌هایی که می‌خوریم کشت […]

دانه چیا چیست؟ فواید ، مضرات و روش‌های مصرف

همه چیز درباره دانه چیا دانه‌ چیا حاوی مقادیر زیادی فیبر، اسیدهای چرب امگا-3، مقداری پروتئین و بسیاری از مواد معدنی ضروری و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این دانه‌ها ممکن است به بهبود سلامت دستگاه گوارش، کاهش فشار خون و بهبود کنترل قند خون کمک کنند. دانه‌های چیا دانه‌های کوچک سیاه گیاه چیا (Salvia hispanica) هستند. این […]

آرد جو دوسر پرک : گنجینه‌ای از خواص در آشپزخانه شما

آرد جو دوسر پرک، یکی از مواد غذایی پرطرفدار و مفید است که به دلیل خواص تغذیه‌ای فراوان و کاربردهای متنوع در آشپزی، جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی بسیاری از افراد پیدا کرده است. در این مقاله، به بررسی طرز تهیه، خواص و ارزش غذایی آرد جو دوسر پرک می‌پردازیم. طرز تهیه آرد جو دوسر […]

خواص روغن زیتون ؛ مایع طلایی سلامتی

روغن زیتون، این مایع طلایی رنگ، از دیرباز به عنوان یکی از ارزشمندترین روغن‌های گیاهی شناخته شده است. خواص درمانی و تغذیه‌ای فراوان این روغن، آن را به عنصری جدایی‌ناپذیر در رژیم غذایی سالم تبدیل کرده است. در این مقاله قصد داریم به بررسی جامع خواص روغن زیتون بپردازیم و ببینیم چرا این روغن تا […]

همه چیز درباره خواص تخم کتان

حداقل 6،000 سال است که تخم کتان مصرف می شود که آن ها را به عنوان یکی از اولین مواد مغذی فوق العاده دنیا تبدیل کرده است. بذر کتان چه خواصی دارد که به یکی از محبوب ترین غذاها تبدیل شده است؟ حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهاب همراه با مواد آنتی اکسیدان به […]